约治·克鲁斯中文官方网-克鲁斯8分钟减肥法

健康减肥的7大原则

admin — Tue, 24 Aug 2010 22:35:20 +0800

您知道健康减肥有哪些原则吗？

下面是您必须了解的健康减肥7大原则。当您选择了节食减肥或者疯狂的运动减肥，那么你也选择了一条与健康渐行渐远之路。科学的减肥之道是，您在减肥的同时还收获了健康。

如果您无法看到上面的文章，请点击以下链接下载：最好的减肥方法健康减肥的7大原则

现在，您知道如何判断一种减肥方法是否健康了吗？无论如何请务必记住健康减肥的这些原则。

不定期分享一些不错的健康减肥方法

admin — Sun, 22 Aug 2010 22:36:49 +0800

为了帮助更多想减肥的朋友，本站除了不定期公开一些克鲁斯8分钟减肥法中的减肥技巧外，还将和大家一起分享一些比较不多的健康减肥方法。

今天要和大家分享的是一篇名为《8个习惯每天瘦1斤》的文章，文中提及了8个比较有效地减肥技巧。虽然，其实际效果并非如文章标题所说的那么快速，但也是一些比较健康的减肥方法技巧。

如果您无法阅读这篇文章，请点击以下链接下载：

健康减肥方法-8个习惯每天瘦1斤

如果您想了解更多健康减肥方法或者有效的健康减肥技巧，一定经常关注本站哦。当然，您也可以订阅本站的文章（加入邮件列表），一旦有新的资料发布会第一时间发送到您的邮箱。减肥一定要以健康为前提哦。

减肥秘诀:加速新陈代谢健康自然减肥

admin — Sat, 21 Aug 2010 15:13:08 +0800

您还在为找不到好的减肥方法而忧心吗？您还在上次减肥失败的阴影中感到茫然无措吗？新陈代谢率才是减肥的关键

只要您掌握了加速新陈代谢（健康减肥的秘诀）的方法，就能健康轻松自然地减肥（最好的减肥方法之一的克鲁斯8分钟减肥法的核心也在于此。下面的这篇文章将帮助您了解如何加速新陈代谢。

点击一下链接，下载这篇文章：减肥秘诀:加速新陈代谢健康自然减肥

当然，如果您希望有一套更系统的健康减肥方法和得到更专业的指导，了解一下克鲁斯8分钟减肥法（包含更多的加速新陈代谢的技巧）吧。

肌肉训练在溶脂减肥中起主导作用

admin — Mon, 02 Aug 2010 21:54:38 +0800

人体肌肉是一种活性的组织，它存在的本身就是要消耗脂肪溶脂。人体每增加一公斤的肌肉，即使不运动，也要比从前多消耗100～200千卡热量，肌肉的增加会帮你更多地溶脂，肌肉能帮你更好更快地溶脂。

肌肉溶脂能力不可忽视

节食减肥（靠挨饿来溶脂）时，肌肉的丢失约占所减总重的25%左右。因而，绝大多数采用节食溶脂减肥者在减肥后会快速恢复减肥前体重甚至变得更胖（因为少了25%的肌肉来溶脂）。

肌肉溶脂效果好但却生长不易

很多女性在减肥溶脂方法选择中受传统观念影响，认为身体里太多肌肉会没女人味。其实，肌肉虽然溶脂能力强但并不容易生长，在人体中，肌肉比脂肪宝贵得多，它支撑皮肤，使皮肤不松垂;它控制心跳、呼吸、咀嚼、眨眼睛;它帮助身体运动起来;它消耗更多的脂肪（溶脂）;它会使我们更结实、更健康。肌肉有这么多好处（不仅仅是溶脂哦），你还会拒绝它吗?

长一点肌肉才能帮你健康地溶脂减肥

能进行基础代谢溶脂的部位，最多的是肌肉，占38％。其次是肝脏，占12.4％，肠胃7.6％…此外在内脏中也能进行。内脏的运动量是不能增加的，但是肌肉量却是可以增加的，增加基础代谢的总量，提高消耗的能量增强溶脂能力是可能的。

怎样才能增加肌肉溶脂？

肌肉增长方法只有一个：运动！溶脂通常健身运动包括有氧运动和力量训练两部分。大家对有氧运动了解较多，知道它能减肥（靠长时间的运动来消耗热量溶脂）。而力量训练（无氧运动）大家并不熟悉，它的作用有三个方面：加强骨骼硬度、提高关节稳定性、通过增加瘦体重(肌肉体积)，减少体脂溶脂来改变身体成分，从而导致机体较高的新陈代谢，达到减肥溶脂的目的。

无氧运动练习能拉长肌肉线条，让皮肤看起来更加有弹性，身材也会更富于动感，自身溶脂能力更强。

力量训练在能量代谢和溶脂减肥方面有两个益处。其一，力量训练可以增加人体瘦肉组织的总量，加大能量消耗；其二，力量训练结束后，机体在恢复期仍有热量在燃烧（溶脂）。有些人在一次理想的力量训练课后，可能在锻炼后的24小时内持续燃烧热量溶脂。

女性应看重溶脂效果而不比担心肌肉过于发达

这样做也许会让女士们担忧肌肉过于发达。事实上，大多数女性没有足够的激素练出男性的肌肉。增加强度训练却可以使她们的皮下脂肪减少溶脂更多，肌肉线条更清晰。

在克鲁斯8分钟减肥法中，每天只需在清晨进行8分钟的溶脂肌肉练习（每天1个不同部位）便可使身体溶脂能力大大加速，从而实现快速健康地溶脂减肥。

你必须知道的健康减肥秘诀|矫正重心，掌握瘦身姿势

admin — Thu, 15 Jul 2010 23:29:24 +0800

这篇文章告诉您一个很重要的减肥秘诀（健康减肥必备）哦

您在选择减肥方法，选择减肥产品的时候注意过身体重心问题吗？下面我们将告诉您一个您必须知道的减肥秘诀——矫正重心，掌握瘦身姿势(健康减肥)。

减肥秘诀——均衡的站姿就能让肌肉紧实

总是翘着脚、宝贝哦背在同一边…等等。生活上的习惯让重心偏了的人不少。实施上要保持妹妹的姿势最重要的就是将身体重心放在重要的位置。这也是最重要的一条健康减肥秘诀。

人类是籍由身体前后左右的摇晃来站立或步行的。要保持正确的重心均衡，就必须要用到身体核心的肌肉，只要姿势正确肌肉就会紧实。而且身体不会再歪斜，骨盘、股关节也可以正确地动作。但也不要太过于用力在肌肉上。此外身体机能一旦顺了之后，代谢也会跟着提升。从而使身体越来越瘦。这就是这一健康减肥秘诀的核心哦。

失去身体重心的3大缺点：

1、姿势不正容易造成下垂的体型；

2、血液循环变差，这是造成手脚冰冷、水肿的原因；

3、新陈代谢低下，容易产生脂肪

所以，想减肥的朋友一定掌握好这一健康减肥秘诀哦——矫正重心，掌握瘦身姿势。

克鲁斯8分钟减肥法简介

admin — Thu, 01 Jul 2010 22:48:27 +0800

每天8分钟轻松减肥、健康减肥，最好的减肥方法——克鲁斯8分钟减肥法简介

减肥的朋友一定要选择一款最好的减肥方法，更要是健康的减肥方法。如果您还没找到，详细了解一下克鲁斯8分钟减肥法吧。

克鲁斯8分钟减肥法与其它减肥方法的对比

admin — Tue, 18 May 2010 11:16:29 +0800

类别	减肥原理	优点	缺点
药物减肥法（减肥药、减肥茶、保健品）	药物减肥，通过抑制食欲，阻止营养吸收，泄食、脱水等达到减体重的目的	能保持日常生活习惯，不必节食，用法方便	直接造成厌食，营养不良。抑制食欲类药会对神经系统产生很大的副作用，造成情绪上的障碍和身体其他器官的不良反应，如肠胀气、腹痛、腹泻等副反应。停药后极易反弹。
运动减肥法（瑜伽减肥、跳舞减肥、气功减肥）	消耗体内热量达到减肥目的	安全无副作用，经济不花钱	费时费力，难以长期坚持，很少人坚持得了。
抽脂术减肥法	水软化脂肪,再被强力负压机器吸出.	见效快,随抽随减	费用昂贵，极易反弹，抽得多可引起生命危险
节食减肥法	通过节食减少体内能量的补充	经济不花钱	正常的生活被打乱，饥饿感很难受，长期节食会造成营养不良，影响身体健康，而且节食很难坚持。
束身内衣减肥法	在容易囤积脂肪的部位,加速调整效果,轻柔的按摩重塑曲线.	穿时身材挺拔,避免了含胸驼背.看起来也比不穿苗条	引发妇科疾病,直接压迫心脏,引发皮肤病,产生缺痒反映,不利乳房发育，费用较高。
器械减肥法	配合器材，通过运动消耗体内能量，减少脂肪	安全无副作用	费用大,费时多,费劲多
减肥中心、美容院减肥	定期实施减肥计划，配合有关药物、器械、针灸、按摩等进行减肥	专业指导,魔鬼锻炼,只要能坚持，一般都能减肥	花费大，需要的时间也很多，难以坚持，有的可能会影响身体健康;
克鲁斯8分钟减肥法	通过特有的每天8分钟锻炼，适度增加肌肉群数量并大幅增加肌肉活力，同时配合饮食结构及进餐时间的调整维持身体较高的新陈代谢率，依靠肌肉自身的溶脂能力消耗脂肪，实现减肥	每天只需8分钟锻炼，容易坚持；不需固定食谱，只要按照给定的饮食原则搭配自己喜欢的食物就行；能让使用者在短时间内形成健康的生活方式；使用期间精力旺盛、无任何副作用；花费小，一次花费终身受益，无需再为减肥花钱	速度稍慢，每周仅能瘦1-2斤；需要每天早起10分钟做练习

8分钟减肥——最有效的懒人减肥方法

admin — Wed, 28 Apr 2010 22:38:58 +0800

每天8分钟，真正适合懒人减肥的方法

大多数人都不是懒人

然而，

很多人因为“懒得动”而长胖

也有很多人因为“懒得动”而迟迟不能成功减肥

传统的运动法，主要依靠有氧运动增加肌体能量消耗，需要每天半小时甚至1小时以上的运动才能稍有效果

而现在，您只需要每天花费8分钟就能取得更好的减肥效果

不同的是，它不需要你在短时间内消耗很多的能量，而是仅仅运用8分钟的有效锻炼促进肌肉的生长，增强肌肉的溶脂能力，促进人体新城代谢

而且，因为这8分钟的运动，不仅不会让你感到运动后的疲劳而且会让你整天精神饱满、活力倍增

更为重要的是，每天做8分钟简单的运动就能让你一周减掉1-2斤肉

这是最简单减肥方法！

现在就去了解下吧，最好的懒人减肥方法——克鲁斯8分钟减肥法！

8分钟减肥——专为忙人制定的减肥方法

admin — Thu, 08 Apr 2010 09:44:04 +0800

有适合 忙人减肥的方法吗？

是的，

无论你是上班族，

还是自由职业者,

无论在家还是在宾馆,

只需每天抽出8分钟的时间，

就能轻松实现减肥！！

当你进入这篇文章，相信你一定已经准备开始一项减肥计划，即使你几乎抽不出任何时间

也许你曾尝试过减肥药，试过网上的各种减肥保健品，

也许你也曾打算尝试那些宣称贴贴肚脐就能减肥的减肥贴，也曾认为那是忙人减肥的可能有效的方法

但这些方式几乎都达不到你的目的，要么腹泻到你放弃，要么停用立即反弹

相信你也没有足够的时间每天运动几个小时来实施运动减肥

好了，

现在你终于可以舒展眉头

因为，我将告诉你一套最好的忙人减肥方法

它不需要你再无止境的把钱扔向那些富得流油的减肥商

不需要你吃减肥药

也不用你节食挨饿

更不用去做抽脂手术

甚至不用每天运动数个小时

只要8分钟

对，你每天只用花费8分钟，在家就能轻松减肥

它是专为忙人定制的减肥方法——克鲁斯8分钟减肥法——最有效的忙人减肥方法

适合爱美的女人、大腹的男人甚至想要老来瘦的中老年人

它不仅能让你减掉脂肪，更让你越来越健康，充满活力

更重要的是，你只需要花费1次很少的投资

就能实现你以及家人、朋友的减肥梦想

而且，如果你有任何不满意

你都可以立刻申请退款！

现在，就去了解下吧（详情点击）——克鲁斯8分钟减肥法——最有效的忙人减肥方法

祝你减肥成功！

8分钟减肥——适合中老年人减肥的方法

admin — Sun, 28 Mar 2010 23:04:39 +0800

正所谓有钱难买老来瘦

现在，肥胖、高血压、高血脂的 中老年人减肥有福了

不用吃减肥药、不用长时间高强度锻炼

只需每天按照教程锻炼8分钟，做几个简单的动作

配合特有的减肥套餐

就能每周减掉1-2斤

不仅减肥，而且增强体制

它不仅能让中老年人减掉脂肪，更让中老年人越来越健康，充满活力

更重要的是，你只需要花费1次很少的投资

就能实现你以及家人、朋友的减肥梦想

而且，如果你有任何不满意

你都可以立刻申请退款！

现在，就去了解下吧：克鲁斯 8分钟减肥法——最好中老年人减肥方法